Beneficios del jengibre para el hombre

Beneficios del jengibre para el hombre

vitaminas del jengibre

Probablemente haya probado el potente sabor del jengibre en alimentos que consume a diario, como batidos, tés, currys y ensaladas. Recientemente, al igual que la cúrcuma y el vinagre de sidra de manzana, el jengibre ha recibido mucha atención como cura milagrosa para una gran cantidad de problemas de salud, como aliviar el dolor de estómago, combatir las infecciones e incluso reducir el riesgo de ataque cardíaco y cáncer.

Sin embargo, esta hierba aromática no es nada nuevo. El jengibre seco se ha utilizado en la medicina asiática como tratamiento para la diarrea, las náuseas y el dolor de estómago durante miles de años, según el Centro Nacional de Salud Integral Complementaria.

Pero, ¿hay algo de cierto en estas antiguas afirmaciones? Durante la última década, los científicos han estudiado el jengibre para intentar comprender su verdadero potencial. En particular, han descubierto que el gingerol, el compuesto activo del jengibre, podría tener un potente efecto antiinflamatorio.

De hecho, un estudio de 2010 descubrió que las personas que ingirieron dos gramos de raíz de jengibre durante 11 días experimentaron menos dolor muscular después del entrenamiento en comparación con los que no lo hicieron. Un nuevo estudio publicado en la revista Dental Research Journal también descubrió que el jengibre podría ser tan eficaz como el ibuprofeno para aliviar el dolor después de una cirugía dental.

beneficios de comer jengibre crudo en ayunas

El jengibre (Zingiber officinale Roscoe) es una especia común valorada tanto por sus aportaciones culinarias como por su valor medicinal. La raíz o rizoma es la parte de la planta que proporciona los beneficios del jengibre para la salud.

El jengibre contiene una serie de ingredientes bioactivos, como gingeroles, shogaoles y otros. Aunque se ha comprobado la capacidad anticancerígena de cada uno de los ingredientes, los investigadores reconocen que el efecto sinérgico es más potente que el de los agentes individuales.

Los suplementos de jengibre se elaboran a partir de la raíz de jengibre seca o fresca o de un proceso de vapor del aceite. Se pueden encontrar extractos de jengibre, tinturas, cápsulas, aceites y té. Hasta ahora, los expertos han establecido las dosis sugeridas de jengibre sólo para afecciones como náuseas, gases e indigestión. Para aprovechar los beneficios del jengibre para la salud, asegúrese de no tomar más de 4 gramos de jengibre al día, incluso a través de los alimentos. La dosis sugerida es de 75 a 2.000 mg de jengibre estandarizado (4% de aceites volátiles o 5% de compuestos, incluidos el gingerol o el shogaol) en dosis divididas tomadas con la comida.

beneficios de la cúrcuma y el jengibre

Además de su uso tradicional como ayuda digestiva, el jengibre es una buena fuente de algunas vitaminas y minerales esenciales para la salud de los hombres. Al ayudar a prevenir el cáncer colorrectal, las enfermedades cardíacas y la diabetes, el jengibre puede desempeñar un papel fundamental para garantizar que los hombres tengan una vida larga y saludable.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte entre los hombres estadounidenses. El jengibre puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón, ya que es una buena fuente de vitamina B-6, magnesio y potasio, con 0,1 mg, 5 mg y 46 mg en 5 rodajas frescas, respectivamente. Mientras que la vitamina B-6 ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, el magnesio y el potasio pueden contribuir a reducir la presión arterial. Dado que la presión arterial alta es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón, estos tres compuestos ayudan al jengibre a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Además de su contenido en potasio, magnesio y vitamina B-6, el jengibre también contiene manganeso. Este oligoelemento, que se encuentra en todo el cuerpo, es esencial para la salud neurológica. Al ayudar a formar y desencadenar la liberación de la hormona sexual testosterona, el manganeso es vital para el impulso sexual y la producción de esperma. Aunque el Centro Médico de la Universidad de Maryland afirma que es raro desarrollar una deficiencia de manganeso, tener cantidades insuficientes en la dieta puede provocar infertilidad y trastornos de la erección.

beneficios del jengibre amarillo

El veredicto: No hay muchas investigaciones sobre el consumo de agua de jengibre en particular, así que no es necesario que te apresures a añadirlo de repente a tu rutina matutina. Pero ciertamente hay algunos beneficios del jengibre para la salud que puedes aprovechar, y no te hará daño incorporarlo a tu dieta. Así que si tienes curiosidad -o simplemente te gusta el sabor del jengibre- hazlo, dice Nedescu.Intenta añadir hasta 4g de jengibre crudo al día, que según los estudios es la dosis máxima segura sugerida, aunque Jones dice que 2g es la dosis más comúnmente recomendada para disminuir las náuseas. Para facilitar la medición, una cucharadita de jengibre molido (lo que se traduce en unos 2 gramos) es una cantidad segura para mezclar en el agua, el té o incluso en un batido si se utiliza el jengibre para calmar las náuseas o proporcionar posibles beneficios antiinflamatorios, explica Jones. Es posible que se produzcan efectos secundarios menores, como ardor de estómago o sensación de quemazón en la boca. Para evitarlo, hay que evitar tomarlo con el estómago vacío, dice Nedescu. Una forma que Nedescu sugiere para beberlo: Añade jengibre, limón, una pizca de sal y miel al agua para obtener una estupenda bebida deportiva casera.

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